Raffa ::: Le Grand Ménage :::

Bettina

Au vu des contre-indications et des effets secondaires des médicaments sur le développement de l'enfant, de nombreuses femmes enceintes ou allaitantes se tournent vers les médecines alternatives. Produits phares de ces dernières, souvent d'une efficacité redoutable, les huiles essentielles ne sont pourtant pas toujours si douces et inoffensives qu'il n'y paraît.

Pour faire le point, Grandir Autrement a contacté Pascal Debauche, chercheur et product manager chez Pranarom, et André Bitsas, auteur du livre « Aromathérapie – Santé Physique et Mentale aux Bons Soins de l’Alchimie Végétale » et formateur en aromathérapie.

Où en est la recherche médicale sur les huiles essentielles (HE). Sont-elles testées comme les médicaments du point de vue de leur efficacité et de leur toxicité ?

• A.B. Les plantes, en tout ou en partie, ne peuvent être brevetées. Le statut de médicament ne les concerne donc pas. L'industrie pharmaceutique se contente d'en extraire le principe actif qui l'intéresse, de le reproduire, éventuellement de le modifier et enfin de breveter la molécule obtenue au titre de "médicament". Cette molécule sera plus simple et mieux ciblée, mais aussi beaucoup plus concentrée et susceptible de générer des effets secondaires importants. Les HE sont abondamment testées depuis René Gattefossé, chimiste français créateur du terme "aromathérapie", et par tous les tenants de l'école dite "française", c'est-à-dire celle qui envisage l'HE comme un médicament naturel. Mais pour les tester comme des médicaments, il faudrait que les HE soient aussi simples (et donc prévisibles) que les médicaments au sens strict.
  
  
• P.D. Très peu d'essais cliniques du type « médicament » sont menés avec des préparations contenant des huiles essentielles, et ceci pour plusieurs raisons. Les HE n'ont pas de statut légal au niveau européen. Elles ne font donc pas l'objet de procédures précises de mise sur le marché. Une HE est formée de dizaines de molécules différentes, et non d'une seule comme les médicaments. Il est impossible d'étudier le devenir de ces dizaines de molécules de la même manière. Quand bien même la technique existerait, les coûts de ces études seraient exorbitants pour les petits producteurs. Il devient indispensable de légiférer sur le statut des huiles essentielles en les considérant dans leur ensemble, et non comme une somme de dizaines de molécules, pour envisager le développement de test clinique et toxicologique.

Dès lors, peut-on affirmer qu'elles sont efficaces, et même préférables dans certains cas, aux médicaments allopathiques ?

• P.D. Cela ne fait aucun doute dans certaines conditions bien précises. Nous connaissons par exemple le mode d'action antiviral des huiles essentielles et nous avons des guérisons cliniques notablement meilleures qu'avec tous les produits chimiques actuellement disponibles. Un autre exemple, la lutte contre les ectoparasites (poux, acariens...) pour laquelle les huiles essentielles sont redoutables d'efficacité, sans pour autant induire de résistance. Ou encore la lutte contre les fongi en général (Candida albicans, Trychophyton...), la lutte contre les bactéries multi-résistantes aux antibiotiques, etc. Il reste néanmoins un vaste panel d'affections de santé pour lesquels le recours à des thérapies classiques est nécessaire. Mais les huiles essentielles s'avèrent de précieuses alliées complémentaires pour accélérer la guérison ou pour prendre soin d'organes sensibles comme le foie ou les reins par exemple.

Peut-on utiliser les HE par voie interne, cutanée ou en diffusion lorsqu'on est enceinte ou allaitante ?

JessicaFM

• AB. et P.D. En diffusion, oui, à condition de choisir parmi les HE reconnues sans risques et à des concentrations raisonnables.
  
  Par la peau ou par voie interne, les femmes enceintes doivent proscrire totalement l'utilisation des HE durant les trois premiers mois de la grossesse .
  
  Ensuite, il faut limiter le recours aux huiles essentielles et privilégier les produits finis spécialement étudiés pour le public des femmes enceintes ou allaitantes.
  
  Les huiles essentielles riches en cétones (neurotoxiques à hautes doses), phénols (molécules anti-infectieuses puissantes mais irritantes, comme le carvacrol de l'origan ou le thymol du thym...) ou en aldéhydes doivent être évitées systématiquement pendant la grossesse et toute la durée de l'allaitement. Eviter tout particulièrement la sauge officinale, la menthe poivrée, le cèdre de l'Atlas, le romarin officinal, le thym... Prudence aussi avec les HE à éthers comme celles de basilic ou d'estragon...

Quels seraient les risques pour le développement de l'enfant ?

• P.D. Les huiles essentielles sont très lipophiles (elles se diluent dans les corps gras). Dès lors, les risques d'aboutir dans les tissus fœtaux en développement ne sont pas nuls, même s'ils sont très faibles ! Pour les femmes allaitantes, le même raisonnement peut se tenir, car le lait maternel (assez gras) a tendance à récolter les éléments aromatiques. Donc les mêmes précautions sont de mise, avec quelques adaptations particulières, vu que le bébé n'est plus intimement lié au corps de la maman.
  
  Les risques ont trait aux profils toxicologiques des huiles essentielles, et notamment au caractère neurotoxique de certaines molécules comme les cétones terpéniques. Ces dernières sont de très bons lipolytiques (elles détruisent les graisses), et - après ingestion ou application cutanée très régulière - peuvent éroder la gaine de myéline qui protège nos cellules nerveuses, amenant donc à leur dégradation. Par contre, si certaines huiles essentielles se montrent bien toxiques pour les cellules (et c'est heureux, car c'est la condition pour cibler certains types cellulaires comme les cellules cancéreuses), il semble qu'elles ne soient pas toxiques pour l'ADN, et même qu'elles révèlent une action protectrice en freinant l'action de substances qui sont à l'origine du développement de maladies par modification ou altération du matériel génétique de nos cellules.

Et qu'en est-il des des cosmétiques ou des produits d'entretien en contenant ?

• A.B. C'est a priori sans danger, mais il faut savoir que les meilleurs HE pour la peau sont celles qui contiennent des cétones. Les femmes enceintes tâcheront de les éviter.
  

Finalement, quelles sont les HE considérées comme sans danger pour la femme enceinte ou allaitante ?

• P.D. Tout dépend de la dose, de la qualité de l'huile essentielle choisie et du mode d'administration. Les huiles essentielles doivent être dénuées de toxicité (on peut s'informer sur ce point en téléphonant à la société qui les distribue par exemple), et impérativement diluées dans une ou des huiles végétales de haute qualité (vierge, bio) en ne dépassant jamais les 3 à 4 % d'huiles essentielles dans ces préparations.

• A.B. et P.D. A partir du 3ème mois de grossesse, les HE à dominante de monoterpénols, de monoterpènes et d'esters peuvent être utilisées : lavande fine, néroli, zeste de citron, petit grain bigarade, palmarosa, bois de rose, eucalyptus radié, thym doux à linalol, ravintsara, niaouli, tea tree sont des huiles avec un profil très sûr, en diffusion ou en onction.
  

Certaines de ces HE peuvent-elles aider pendant la grossesse (relaxation, nausée, etc.) ou l'accouchement ?

• A.B. La lavande fine favorise l'équilibre nerveux. Le basilic et la menthe poivrée luttent efficacement contre les nausées, mais leur emploi est déconseillé (HE à éthers). Dans ce but, seule l'essence de citron pourra être envisagée. De plus en plus de sages-femmes font préparer des huiles de massage à base d'HE de girofle afin de favoriser l'accouchement. Dans les cas de dépression post-natale, on peut utiliser des huiles de massage à base de rose ou de ciste.
  
  
• P.D. Certaines huiles possèdent un profil psycho-actif extrêmement intéressant, et donc utile pour la femme en phase d'accouchement. Mais ici encore, le choix et les proportions de ces huiles requièrent de la maîtrise et de l'expertise. Il existe des produits finis spécialement conçus pour privilégier le bien-être et la recherche d'équilibre propices à cette période, à base d'huiles essentielles nobles (néroli, rose de damas, laurier noble, camomille noble...)

N.B. Dans tous les cas, pas d'auto-médication lorsque l'on est enceinte ou allaitante.

Propos recueillis par Raffa

En résumé

Pas d'HE pendant les 3 premiers mois de la grossesse, sous aucune forme (diffusion éventuelle possible selon les HE :  se renseigner !)

A partir de 3 mois,

• proscrire toutes les HE à cétones, phénols et aldéhydes (y compris cosmétiques)
• réserver l'usage thérapeuthique des HE à des besoins précis, de courte durée
• ne jamais dépasser 3 à 4% d'HE diluées dans de l'huile végétale pour l'application cutanée d'huiles essentielles autorisées
• éviter la voie orale (toujours consulter un médecin dans ce cas)
  
• préférer les produits finis conçu pour les femmes enceintes/allaitantes (HE bien sélectionnées et dosages appropriés)

• Strictement interdites :  ail,  Anis (Pimpinella anisum),armoise et absinthe (Artemisia spp), badiane, Basilic (Ocimum basilicum), Camomilles (Chamaemelum nobile (syn. Anthemis nobilis)), Canelles (Cinnamomum ), carvi (Carum carvi),Cèdres (Cedrus spp.), Chénopode (Chenopodium ambrosioïdes), Coriandre (Coriandrum sativum), Citronnelle (Cymbopogon citratus (syn. Andropogon citratus)), Cumin (Cumimum cyminum),Cyprès (Cupressus sempervirens), estragon (Artemisia dracunculus), Eucalyptus mentholé (Eucalyptus dives),Eucalyptus à cryptone (Eucalyptus polybractea CT cryptone), Fenouil (Foeniculum vulgare ssp. dulce), Genévrier (Juniperus communis), Girofle (Eugenia caryophyllus), Hélicryses (Helichrysum italicum ssp. serotinum), Hysope (Hyssopus officinalis), Jasmin (Jasminum officinale (syn. Jasminum grandiflorum)), Lavandes (Lavandula stoechas, Lavandula spica),  Mandarine ( Citrus reticulata), Marjolaine ( Origanum majorana), Mélisse ( Melissa officinalis ssp.officinalis citralifera), Menthe poivrée (Mentha x piperita), Menthe pouillot (Mentha pulegium) Menthe verte ( Mentha spicata), moutarde noire, Myrrhes (Myrtus spp), oignons ( Allium cepa) Origan (Origanum compactum), palmarosa (Cymbopognon martinii), petit grain mandarinier,  Persils ( Petroselinum spp), Romarin (Rosmarinus officinalis CT verbénone), Sarriettes ( Satureja spp), Sauge (Salvia spp), thym à thymol, , Verveine ( Lippia citriodora)
  [ à partir de plusieurs sources dont  les sage-femmes de Syl]
  
  
• Déconseillées : eucalyptus citronné, litsée citronnée (Litsea cubeba), lemongrass, achillée millefeuille, laurier noble, ciste, zestes d’agrumes, aneth odorant, livèche, céleri, ...
  

• abortif
• perturbation hormonale
• transmission au foetus de molécules toxiques

Lire aussi

• HE présentant une certaines toxicités
• Essential oils and pregnancy
• The use of aromatherapy in intrapartum midwifery practice an observational study.

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Article mis à jour le 18/09/2007

Mes différentes techniques pour ne pas tomber malade et me soigner (détox, prévenir et guérir, nez), à base d'huiles essentielles et autres teintures en gouttes, peuvent sembler, pour certaines personnes habituées aux médicaments allopathiques, fastidieuses et peut-être même désagréables. Alors je vous donne un dernier truc infaillible.

Il y a 1 an ou 2, un dimanche, Zhom et moi étions malades. Il était évident que nous ne devions pas sortir le lundi et nous avons fait venir le médecin pour avoir les certificats médicaux (je ne connaissais pas encore la legislation à ce sujet ). Le médecin arrive, dit que ça sent bon (nous venions de nous faire mon grog). Je lui explique comment on se soigne. Il nous ausculte et fini par dire 'vous vous en sortez très bien sans moi ! C'est presque fini ! Comme je vois que vous êtes très 'nature', je vais quand même vous donner le médicament que je prends moi même en prévention avant la période d'épidémie. C'est un antibiotique naturel'.

Et il nous fait découvrir ce petit miracle : cela a la forme d'un médicament allopathique, cela se trouve en pharmacie, cela se prend comme un médicament, c'est efficace comme un antibiotique ... Non ce n'est pas du canada dry en comprimé !! Le petit nom de ce truc miraculeux ?

~~TROPOLOX~~

(c) Chez mbm

Tropolox (y'a pas idée franchement !), donc, est une boîte de 'complément alimentaire' (puisqu'il n'a pas le droit de s'appeler autrement), en comprimés, du groupe espagnol Soria Natural. Son efficacité n'est pas mystérieuse quand on lit la composition  .

Les comprimés sont composés d'huiles essentielles de

• Grande capucine (Tropaeolum majus) 125mg
• Origan sauvage (Origanum vulgare) 25mg
• Thym (Thymus vulgaris) 12,5mg
• Marjolaine à coquilles (Origanum majorana) 12,5mg
• Pin sylvestre (Pinus sylvestris) 12,5mg
• Romarin (Rosmarinus officinalis) 12,5 mg

(maj 18/09/07)  'Suite à la croissance du problème de résistance contre les bactéries et les virus, les laboratoires Soria Natural ont développé une nouvelle préparation de plantes qui peut offrir une solution dans un grand nombre des cas. C’est une combinaison puissante de plantes phytothérapeutiques et aromathérapeutiques qui ont prouvées leurs efficacité dans de nombreuses études en doubles aveugles. Cette préparation de plantes qui n’est pas toxique attaque les bactéries et augmente en même temps l’immunité de sorte que notre corps soit mieux protégé contre une prochaine invasion. Le but principal est que notre organisme puisse vaincre les bactéries et les virus, apprenne à se défendre et sorte plus fort de ce combat.' (Source fiche complète sur le Tropolox)

Posologie

• Adultes (70 à 90 kg): 4 x 2 comprimés par jour,30 min avant le repas.
• Enfants à partir de 12 ans (40 kg): 4 comprimés par jour, 30 min avant le repas.
• Enfants à partir de 8 ans (30 kg): 3 comprimés par jour, ½ heure avant le repas.
• Règle générale:1 comprimé par 10 kg de poids corporel
• Ne pas utiliser en cas de grossesse et d’allaitement, ne pas administrer aux nourrissons,aux enfants de moins de 8 ans, en combinaison de fluidifiants sanguins et insuffisance rénale & hèpatique

Il faut en général commander car les pharmacies ne l'ont pas de stock (je commande le matin, j'ai la boîte à midi). En Belgique, le distributeur est Soriabel.

Pour la France, il n'y a pas encore de distributeurs. Il faut passer aussi par Soriabel (9,95 euros la boîte + 5 euros de frais d'envoi (règlement par chèque français accepté) Contact :  cbn-polarit@skynet.be  (Bernard Dominique)

Il existe aussi les capsules oléoaromatiques de Pranarôm : des HE diluées dans des HV dans une capsule (à ne surtout pas laisser fondre dans la bouche sinon brûlures assurées). C'est aussi assez facile d'emploi (6 par jour) et peut se transporter partout. Mais c'est assez cher et cela fait roter (heureusement le rot sent l'HE ). Pour l'hiver il existe les capsules d'origan compact et les capsules de synergie Immunessence (HE de Ravintsare, Tea Tree, Thym, Eucalyptus, Girofle).

Les droits d'auteur s'appliquent à toute oeuvre de l'esprit, quels qu'en soient le genre, la formed'expression, le mérite ou la destination. Tout lecteur de ce blog doit en respecter les droits de propriété intellectuelle. Il doit notamment veiller à ne pas reproduire et diffuser les articles et contributions publiées sur ce blog sur d?autres blogs, forums ou d?autres supports sans l?accord de leurs auteurs. Tout lecteur peut néanmoins reproduire le contenu de ce blog à des fins de consultations privées ou reproduire et diffuser de courts extraits d?un articles ou d'un message, à des fins d?information ou de recherches, en citant « Raffa'sblog, le grand ménage. http://raffa.grandmenage.info » et l'auteur (nom réel ou pseudo) de l'article ou du message.

Déni de responsabilité : Les articles de ce blog résultent en général de la compilation d'informations en provenance de plusieurs sources et d'expériences personnelles. Dans la mesure du possible, ils tentent de compiler une documentation exhaustive dont les sources sont citées. Toute personne mettant en application ces renseignements le fait à ses propres risques. Raffa's blog n'assume aucune responsabilité des dommages susceptibles de résulter de l'usage de ces renseignemens. En particulier toute décision concernant un traitement médical devrait toujours se prendre en consultation avec un professionnel de la santé qualifié.

Contrairement à ce que j'avais annoncé... je ne blogue pas plus... et je pense que vous vous doutez tous de la raison... Non ? Je vous donne un indice 32 à 36° et 68 à 75°... Ce sont les températures respectives de mon bureau et de mon processeur (qui ne doit pas dépasser les 70°). Là tout de suite, il est 20h15, il fait 32° et mon processeur est à 71° !!! Mon bureau est sous les toits, ceci vous explique cela...

Bref j'ai trop chaud, mon ordi aussi... Et je suppose que vous aussi ! Je fais un petit effort quand même mais les 27° de mon salon me tentent plus :D

Je voudrais vous parler du ... soleil, celui-là même qui m'empêche de bloguer.

Cet article est très long, voilà la table des matières pour les zappeurs

• Mal-illumination
• Indispensable soleil
  • Le spectre solaire
  • Les infrarouges
  • La lumière visible
  • les ultraviolets
• Les méfaits du soleil ? Avant tout une histoire de type de peau et de latitude
• Comment profiter de notre si indispensable soleil
  • Avant tout l'alimentation
  • En second lieu l'exposition intelligente
  • Enfin les photoprotecteurs (crèmes solaires, y compris maisons)

Mal-illumination

A la lecture du titre de cet article (citation de Michelet), vous aurez sûrement compris que je remets ça : NON le soleil n'est pas notre ennemi mortel ! Bien plus il nous est vital et nous en manquons tous pour la plupart. Cela peut parraître paradoxal, vu l'été caniculaire (encore ... et il faudra s'y habituer), les coups de soleil, les insolations etc., mais c'est indéniable.

Lisez plutôt : je me lève, je vais au boulot en métro/voiture/train, je travaille dans mon bureau, je déjeune à la cantine de mon boulot, je retravaille, je retourne chez moi. Les déplacements que je fais dehors je les fais en longeant de grands immeubles. Quand ais-je été baignée de lumière solaire non filtrée par des vitres, d'autant que la pollution filtre aussi beaucoup ?!

Et la lumière électrique me direz-vous ? En journée pour des raisons que j'explique plus bas nous avons besoin d'un minimum de 2500 lux (équivalent à un jour très nuageux) et certaines de nos fonctions nécessitent 4000 lux et plus. L'éclairage artificiel, sans parler du fait qu'il ne fourni pas toutes les longueurs d'onde dont nous avons besoin, est équivalent à l'intensité lumineuse d'un crépuscule (moins de 1000 lux). Nous vivons donc en permanence dans une lumière crépusculaire !!! Reste le jardinage pour ceux qui ont la chance d'avoir un jardin, le sport de plein air, quelques rares activités et... les vacances.

Vacances où, en 1 ou 2 semaines, on se jette à corps perdu dans la lumière solaire du Sud quitte à provoquer l'overdose en faisant la carpette sur la plage de 10 h à 18h ! Ces comportements complétement irréfléchis sont effectivement dangereux et sont à l'origine des messages alarmistes des dermatologues et des organes de santé publique. Ils nous ont fait nous tartiner de crèmes toxiques qui ne solutionnent quasi rien ; nous priver, via les lunettes de soleil, du seul moyen qu'a notre cerveau pour capter la lumière : nos yeux. Et ils ont surtout réussi à nous faire presque haïr celui sans qui la vie (enfin celle que nous connaissons) ne serait pas, celui sans qui nous ne serions pas ce que nous sommes, celui avec qui, autrefois, nous vivions une bonne partie de nos journées : le Soleil (et je pourais en dire autant de l'air pur et de l'eau pure, mais je ne sais pas si ces derniers existent encore quelque part).

Indispensable soleil

Le manque de lumière solaire est associé à de nombreux troubles : mauvaise absorption des nutriments, fatigue, caries, dépression, dépression saisonnière, agressivité, baisse de l'immunité, embolies, perte de cheveux, problèmes cutanés, abus de drogues dont l'alcoolisme, problèmes cardiaques, problèmes osseux, Alzeimer, cancers, perte musculaire, mélanome (et oui!). (lire aussi l'article de l'année dernière)

Le soleil est aussi un outil thérapeutique. Avant que les médicaments deviennent ce qu'ils sont, beaucoup d'hopitaux et de cliniques avaient un solarium (un endroit protégé des regards où l'on exposait les malades peu vêtus au soleil). On envoyait aussi les grands malades dans des régions plus ensoleillées (l'une de mes tantes, enfant, a été guérie de la tuberculose en allant ... à Biarritz). J'ai chez moi le Larousse Médical de 1912, 4 pages sont consacrées au bain d'air et au bain de soleil. Ils y sont indiqués dans de multiples maladies.

Par ailleurs l'ensemble de nos biorythmes sont contrôlés par le rythme jour/nuit. Et celui-ci est perçu par la glande pinéale par l'intermédiaire des yeux (d'où le problème des lunettes) ! Une luminosité d'au moins 2500 lux est nécessaire pour que glande pinéale stope la production de notre hormone nocture : la mélatonine. Cette dernière est indispensable pour bien dormir mais aussi pour un tas de fonctions biologiques. Elle stimule notemment le système immunitaire et est l'un des antioxydants les plus puissants que l'on connaisse. Mais sa production doit être interrompue le jour pour que tout fonctionne bien. Et seule une luminosité suffisante permet de le faire.

Ce n'est pas que la luminosité qui importe, la qualité du spectre solaire est aussi très importante. Plusieurs études ont montré l'intérêt d'avoir des lampes plein spectre dans les salles de classe et les bureaux. Les enfants, par exemple, ont augmenté leurs résultats scolaires, ont grandi plus vite, ont été moins malades, et ont eu moins de caries que leurs camarades "témoins" sous éclairage classique.

Je reparlerai de tout ça.

"Chaque créature a une vie d'autant plus parfaite qu'elle jouit d'avantage de l'influence de la lumière" (Hufeland, 1797)

Le spectre solaire

Le spectre solaire se compose de radiations électromagnétiques de différentes longueurs d'onde. Chacune d'entre elles peut traverser la "matière" (un atome, une molécule, une cellule, une goutte d'eau, un éléphant... ), la pénétrer, ou être réfléchie ou déviée. L'energie qu'elles transmettent est indispensable à la plupart des réactions biochimiques et peut provoquer des réactions modifiant la "matière" touchée (par exemple l'oxygène O2 peut être transformée en ozone O3  par les UV).

Dès lors, toutes les radiations solaires n'arrivent pas à la surface de la terre. Beaucoup d'entre-elles sont déviés, arrêtées ou réfléchies par le champs magnétique terrestre, l'atmosphère ou les nuages. Seuls passent une partie des infrarouges (5% des rayonnements), la lumière visible (39%) et une partie des ultraviolets (56%, composés d'UVA et d'UVB). Chacune des longueurs d'onde qui compose ce spectre solaire a une fonction plus ou moins importante pour notre organisme.

(c) Tête à modeler

Les infrarouges

Les infrarouges (IR), invisibles, procurent la chaleur. Indispensables à la plupart des animaux pour s'activer, ils pénètrent profondément sous la peau, réchauffent les tissus, dilatent les vaisseaux sanguins, stimulent l'élimination des toxines, relachent les muscles, renforcent le système immunitaire et contribuent à la guérison de nombreuses maladies, si pas toutes. L'infrathérapie, thérapie qui nous vient de la médecine japonaise, utilise les infrarouges (saunas en particulier) et a de plus en plus de succès. 30 minutes de sauna à infrarouges par jour suffisent... ou 30 minutes d'exposition au soleil. Attention, les IR sont responsables de l'insolation !

La lumière visible

La lumière visible, ou lumière blanche, est composée de différentes longueurs d'onde correspondant aux couleurs de l'ar-en-ciel. Bien que relativement peu d'études aient été faites sur l'homme, nous savons que chacune d'entre-elles est succeptible de jouer un rôle fondamental pour notre organisme. En effet, certaines molécules absorbent telles ou telles longueur d'onde dont elles ont besoin et réfléchissent les autres. Les molécules de chrorophile des plantes par exemple ont besoin des zones bleues et rouges du spectre solaire pour fonctionner. Elles réfléchissent les autres et c'est pour cette raison que les plantes sont vertes. L'hémoglobine, responsable de la couleur rouge du sang, a besoin, à l'inverse, des rayons verts. Chaque longueur d'onde active le métabolisme d'un éléments (calcium, magnésium, phosphore, cuivre, zinc etc.) ou influence la production de molécules aussi variées que les enzymes ou les hormones.

L'effet des différentes longueurs d'onde de la lumière est bien connu chez les plantes. En jouant avec, nous pouvons par exemple rendre une plante stérile ou l'obliger à ne faire que des fleurs femelles, ou les fruits à mûrir plus ou moins vite etc. Chez les animaux, même constatation. En changeant le spectre on peut empêcher des poissons de pondre, où les obliger à ne pondre que des femelles ou que des mâles. Des études sur différentes espèces (y compris mammifères) ont prouvé que le spectre entier de la lumière solaire (y compris les UV) était nécessaire à la reproduction. Au fait, on est pas en pleine explosion d'infertilité ? Bon ok je sors.

Mais ce n'est pas que la reproduction qui est concernée, la plupart des fonctions vitales le sont. Des études récentes ont d'ailleurs montré que pour limiter les effets désastreux du travail de nuit sur la santé il fallait éclairer les lieux de travail avec de la lumière verte.

Les ultraviolets

(c) OMS

Les UV sont indispensables à la synthèse naturelle de la vitamine D, dont l'importance pour le système hormonal, immunitaire, osseux, musculaire et nerveux est fondamental. Je vous en reparlerai très prochainement. C'est en grande partie pour la synthèse de cette vitamine que le soleil nous est vital. Des crèmes solaires d'indice 8 et plus bloquent cette production.

Les UV sont aussi responsables du bronzage. Le soleil active une enzyme de la peau qui produit, par réaction de protection, la mélanine, responsable du brunissement et des cheveux noirs. Parallélement la peau s'épaissit (ce phénomène ne se produit pas avec les séances de bronzage en cabine). Ces adaptations nous protège des effets délètèrent des UV.

Car les UV sont surtout incriminés dans le cancer de la peau, les mélanomes, le vieillissement cutané etc. Alors que les UVB n'agissent qu'en surface, les UVA, beaucoup plus dangeureux, atteignent le derme de la peau. Ils y provoquent un stress oxydatif par la formation de radicaux libres qui peut endommager les membranes cellulaires, l'ADN et les protéines.

Le corps est équipé d'un système de défense, mettant en jeu notamment des enzymes spécifiques qui limitent et réparent ses dommages, à condition qu'ils ne soient pas trop importants. Or si les radiations solaires bronzent le matin et en fin d'après-midi, elles brûlent entre 11 heures et 16 heures. Dès lors, l'exposition excessive pendant cette période a pour effet de générer un stress oxydatif intense qui dépasse les capacités du système de défense naturel avec pour conséquences : allergie au soleil, vieillissement cutané prématuré, hyper ou hypopigmentation, mélanomes etc.

Les méfaits du soleil ? ... avant tout une histoire de type de peau et de latitudes

Le soleil - principalement via les UV - peut-être dangereux, c'est un fait. Seulement, des millénaires d'évolution nous ont donné des armes pour nous en protéger, tout en profitant de ce dont nous avons besoin. Et ces armes sont, malheureusement, trop bien adaptées... à la latitude d'où sont originaires nos ancêtres. Ce n'est pas pour rien qu'il existe des hommes (oui Lia... des femmes aussi ) noirs, des jaunes, des rouges, des "mats", des roses, des blancs. On distingue d'ailleurs différents types de peau selon leur sensibilité au soleil : les phototypes.

• Les hommes à la peau brune ou noire (phototypes 5 et 6), originaire de régions où l'ensoleillement est intense toute l'année, sont les plus protégés des méfaits du soleil. Ils sont mélano-protégés.
  
• Les hommes de type nordique ou celtique à la peau très claire (phototypes 1 et 2) sont ceux qui profitent le mieux des bienfaits d'un ensoleillement faible et rare, même à l'ombre. En effet, les personnes de phototype 1, ne produisent pas la mélanine mais la phaeo-mélanine (qui donne la couleur rousse aux cheveux), beaucoup moins efficace pour filtrer le rayonnement solaire. Le fait de ne pas synthétiser de mélanine leur permet de tirer tous les bienfaits du soleil sans lui faire barrage. Ils sont mélano-compromis
  
• Entre ces deux extrêmes, ont trouve des hommes originaires de pays où l'ensoleillement varie beaucoup (phototypes 3 et 4 ). La peau doit donc à la fois profiter un maximum des bienfaits du soleil quand il y en a, et se protéger quand il y en a trop. La protection la plus visible est le bronzage. Ces personnes sont mélano-compétentes.

Les uns comme les autres risquent de rencontrer de nombreux problèmes s'ils changent de latitude. Les noirs qui vivent en Europe ou aux USA par exemple souffrent clairement du manque de soleil. Leur peau filtre trop le peu de lumière qui s'y trouve.

Inversément, les blancs (et surtout les phototypes 1 et 2 ) qui vivent dans l'hémisphère sud rencontrent, eux, de nombreux problèmes liés à un ensoleillement trop important. Leur peau n'est pas adaptée à resister au bombardement d'UV intense et quotidien. C'est d'ailleurs sur les populations de type celtique, vivant en Australie, que l'on a découvert le plus de problèmes de peau et de cancers liés au soleil.

Bref nous ne sommes pas égaux face au soleil et il est indispensable de connaître son phototype pour savoir comment et combien s'exposer.

Comment profiter de notre si indispensable soleil ?

Avant tout : l'alimentation

Les méfaits du soleil étant lié aux propriétés oxydantes des UV (formation de radicaux libres), une alimentation, voire une supplémentation, riche en antioxydants au moins 1 mois avant l'exposition, pendant et 1 mois après suffit en général largement pour être protégé, à conditon de s'exposer de manière raisonnable :

• Beaucoup de fruits et légumes de saison, bio et crus, en particulier les rouges/jaunes/oranges (les tomates riches en lycopène ou les carotes riches en caroténoïdes par exemple)
• Des acides gras essentiels sous la forme d'huiles végétales bio de première pression variées, de poisson gras ou une supplémentation en oméga 3 pour protéger les membranes cellulaires
• Des antioxydants comme le thé, le vin, le jus de raisin, le vinaigre de vin rouge
• Beaucoup d'